L’estate è alle porte ed è arrivato per molti il momento di rimettersi in forma in vista della bella stagione. Per ritrovare il proprio benessere e sentirsi meglio con il proprio corpo, tuttavia, non per forza bisogna recarsi in palestra. Molte persone trovano difficoltà a far coincidere gli orari lavorativi con quelli dei centri fitness, mentre altre non riescono ad avere la giusta motivazione per andare da soli. Oggi però è possibile ricreare il proprio spazio personale per gli allenamenti comodamente in casa, così da allenarsi quando e come si vuole. Per farlo, basta scegliere gli strumenti giusti.
5 attrezzi utili per allenarsi in casa
Per allenarsi in casa non servono necessariamente un’infinità di attrezzi: pochi strumenti, versatili e multifunzionali, possono essere sufficienti. Vediamone 5.
1. Panche Multifunzione
Tra gli strumenti migliori per l’home fitness troviamo sicuramente le panche multifunzione. Queste sono perfette per chi vuole allenare più parti del corpo senza dover acquistare più attrezzi. Permettono di svolgere una grande varietà di esercizi, i quali danno la possibilità di personalizzare in toto l’allenamento.
Sono altamente versatili, perfetti da usare insieme a manubri e bilancieri per allenare braccia, spalle e petto. Le panche multifunzione permettono un allenamento completo e permettono di seguire anche programmi fitness total body.
2. Manubri
I manubri sono gli attrezzi ai quali non si può rinunciare per un qualsiasi allenamento, che sia in casa o in palestra. Si tratta infatti di uno strumento che permette di lavorare sulle braccia e non solo, rafforzando la muscolatura. Ottimi sono i prodotti che si possono trovare anche in rete, come i pesi per la palestra di Fisiostore, disponibili da uno a dieci chili ciascuno.
Grazie ai manubri si possono allenare bicipiti e tricipiti, ma anche gambe, dorsali e addominali tramite esercizi mirati. Sono facili da usare e piuttosto sicuri, per questo non mancano mai tra gli attrezzi di un appassionato di fitness. Il fatto che si possono acquistare in diverse tarature, e che quindi siano perfetti anche per i principianti, li rendono dei veri must.
3. Elastici fitness
Gli elastici fitness sono essenziali per allenare braccia, spalle e gambe con diversi livelli di intensità. Esistono infatti bande elastiche con resistenza differente, da scegliere in base alla propria esperienza nel fitness. In genere si trovano in 5 diversi livelli che vanno dal Light all’XX-Heavy, contrassegnati da diversi colori.
4. Fitball
La fitball è diventata negli ultimi tempi sempre più amata e desiderata per gli allenamenti in casa. Non si tratta di una palla utile solo per chi pratica pilates o yoga, ma è indicata anche per dedicarsi a esercizi volti ad allenare la schiena e gli addominali.
Grazie a questo attrezzo, tanto semplice quanto efficace, si possono rafforzare i muscoli e svolgere esercizi rassodanti in tutta sicurezza. La palla è infatti realizzata con materiali anallergici ed è impossibile da scoppiare. Nel caso di forature, finirà per sgonfiarsi lentamente così da non mettere a rischio la salute di chi la usa.
5. Step
Uno step è infine molto utile per chi non ha molto spazio in casa, ma non vuole rinunciare agli allenamenti, soprattutto quelli mirati a rassodare i muscoli di gambe e glutei. Si può utilizzare per compiere movimenti semplici, come salire e scendere dalla pedana, oppure più complessi, come spostarsi lateralmente e abbinando anche movimenti delle braccia. La sua dimensione rende questo strumento facilmente trasportabile, così da poter decidere di allenarsi sia a casa sia all’aperto. É inoltre utile non solo per tonificare e perdere qualche chilo, ma anche per migliorare la coordinazione e la resistenza.
