Lo stress è una condizione molto diffusa al giorno d’oggi. Classificabile come la risposta di natura fisiologica e psicologica a eventi che, da parte del singolo individuo, sono visti come gravosi e sfidanti, entro un certo limite è visto come qualcosa di positivo (eustress).
Ci può portare, se tenuto sotto controllo, ad affrontare la vita con un approccio sempre orientato al raggiungimento di obiettivi funzionali. Le cose cambiano nel momento in cui lo stress raggiunge livelli eccessivi. Si aprono in questo caso le porte a conseguenze decisamente poco piacevoli per la salute, come per esempio la depressione.
Alla luce di ciò, è bene intervenire con rimedi mirati non appena ci si rende conto di vivere in maniera eccessivamente pesante determinate situazioni.
Se la sintomatologia non è troppo intensa, si può fare riferimento a soluzioni naturali. Vediamone alcune tra le migliori nelle prossime righe.
Attività fisica
L’attività fisica è un toccasana per il nostro corpo per diversi motivi. Oltre ad aiutare a mantenere il benessere cardiovascolare e a fare bene ad articolazioni e muscoli, favorisce la sintesi di endorfine, neurotrasmettitori fondamentali per la regolazione del tono dell’umore e, di riflesso, preziosi per rendere meno gravose le circostanze in cui si soffre di stress.
Avena sativa
L’avena sativa, pianta il cui estratto è molto famoso anche per via del suo utilizzo come rimedio naturale per migliorare il vigore maschile tra le coperte, è una valida alleata contro l’astenia, quella sensazione di stanchezza costante che, nel momento in cui l’organismo e la mente sono coinvolte in importanti processi di stress, spesso rovina le giornate.
Attenzione all’utilizzo dei social
In questo caso, non si parla di un rimedio naturale vero e proprio, ma di un’abitudine da tenere sotto controllo. I social ci hanno cambiato la vita, in molti casi in meglio, permettendoci di lavorare e di far nascere e rinascere diverse relazioni. Vanno, però, utilizzati con buonsenso.
Diversi studi effettuati nel corso degli ultimi anni, infatti, hanno associato un ricorso eccessivo a queste piattaforme a un aumento ello stress psicologico.
Interessante a tal proposito è una revisione scientifica, pubblicata nel 2022 e condotta dagli esperti di alcune realtà accademiche tedesche, per esempio l’Università di Tubinga, e dei Paesi Bassi.
Il lavoro scientifico in questione ha permesso di concludere che i social media possono causare stress, ma anche essere utilizzati come strumenti per strategie di coping – ossia le strategie adottate, tramite specifici comportamenti, per rendere meno gravosa una situazione vista come difficile da affrontare – e che non è attualmente chiaro, però, in che modo possano aiutare a mitigarlo.
Oli essenziali
Sono diversi gli oli essenziali che, inseriti nel brucia essenze, possono regalare alla casa quell’atmosfera rilassante sempre molto utile nei momenti di stress. I più efficaci? Lavanda, sandalo e bergamotto (li si può tranquillamente mixare).
Il diario della gratitudine
Per combattere lo stress, può rivelarsi molto efficace la strategia del diario della gratitudine. Prenditi del tempo, ogni giorno, per scrivere almeno due motivi per cui vale la pena dire grazie. Non importa se sono legati al lavoro o alla vita privata: l’importante è che ci siano.
Riuscirai così a vedere le cose da una prospettiva diversa e a capire che situazioni sfidanti possono rivelarsi, invece, delle straordinarie opportunità di crescita.
Il potere della terapia
La psicoterapia è una strada potentissima contro lo stress. Non bisogna aver paura che iniziare voglia dire intraprendere un percorso lunghissimo.
Oggi come oggi, esistono diverse alternative per tornare a sentirsi bene in tempi ragionevoli.
Una di queste è la psicoterapia cognitivo comportamentale, il primo approccio scientificamente provato che ha permesso di capire che i percorsi possono anche essere brevi, e alle sue evoluzioni, che comprendono, per esempio, gli approcci basati sulla Mindfulness, è possibile, in molti casi, apprezzare un sollievo già dopo poco tempo e rendere più funzionale il proprio punto di vista sulla vita.
