Connettiti con noi

Food & Beverage

Alimentazione Estate: come evitare il senso di spossatezza e rinfrescarsi

Redazione

Pubblicato

il

Smoothie

Alimentazione Estate: alcuni consigli utili su come evitare il senso di spossatezza e rinfrescarsi.

In questi giorni le colonnine di mercurio hanno sfiorato i 40° in molte città d’Italia, con caldo e afa diffuso su tutta la penisola.

In estate si prova spesso un senso di spossatezza, come se si fosse completamente privi di energia, dovuto alle alte temperature e alla forte sudorazione, che porta a disidratazione e perdita di sali minerali.

Per combattere questo malessere, bisogna portare a tavola alcune buone abitudini, consigliate da RicettedellaNonna.net.

Serviranno così a fornire all’organismo ciò di cui ha bisogno, guadagnando energia, ma anche in bellezza, con la pelle che acquisirà un nuovo splendore.

Iniziamo con il dire che la regola del bere 2 litri di acqua al giorno non è un’opzione, ma è necessaria alla nostra salute, soprattutto quando il caldo si fa sentire in modo prepotente. Molte persone hanno, però, difficoltà a bere così tanta acqua durante il giorno, in questo caso, si può scegliere di sostituirne una parte con delle centrifughe che, oltre ad apportare liquidi, reintegrano vitamine e sali minerali grazie alla presenza di frutta e verdura.

Molto rinfrescante è il centrifugato di sedano, che grazie al suo potere diuretico è un ottimo coadiuvante anche alla lotta alla cellulite, facilita la digestione e l’assorbimento di gas a livello dell’apparato digerente.

Un’ottima idea sono anche gli smoothies alla frutta, ideali per uno spuntino rinfrescante e goloso.

Per quanto riguarda i pasti principali, spesso si tende a ricorrere a qualcosa di veloce, come affettati e formaggi, poiché la sola idea di accendere il gas o, ancora di più, il forno, ci fa sudare in misura maggiore.

Questa, però non è una buona abitudine e, di certo, non è indicata per il periodo estivo.

Gli insaccati e i formaggi stagionati sono spesso ricchi di sale, e la digestione affatica di più l’organismo.

Via libera, invece, a formaggi freschi, come mozzarella, ricotta e primo sale, per quanto riguarda gli affettati, meglio preferire quelli di pollo e tacchino.

Via libera alle insalatone estive, ricche, fresche e colorate, che apportano il giusto mix di proteine, fibre e sali minerali, dalla più classica caprese a quelle più esotiche con avocado e mango.

Intramontabile, poi, linsalata di riso, pasto principe dell’estate, può essere preparata la sera, sfruttando l’abbassamento della temperatura, e messa in frigo per essere consumata successivamente.

Insalata di riso

Si tratta di un piatto molto creativo (talvolta, un vero e proprio svuota-frigo, soprattutto nei giorni che precedono la partenza per le vacanze).

Si possono usare sottaceti e sottolio, verdure fresche di stagione, cotte o crude, arricchirla con pesce o carne, uova o formaggi, quando arriva in tavola mette allegria e fa subito estate.

Infine, molto sfiziosi anche i carpacci, solitamente serviti come antipasto, ma possono costituire anche un piatto unico.

Può essere preparato di polpo, per richiamare il profumo del mare, di carne speziata, per mettere pepe all’estate, ma anche con verdura, come quello alle melanzane profumato alla menta, o frutta, ottimo quello di ananas.

Advertisement
Advertisement

Iscriviti alla nostra Newsletter

Manteniamo i tuoi dati privati e li condividiamo solo con terze parti necessarie per l'erogazione dei servizi. Leggi la nostra Privacy Policy.

Ultime News

Amici Celebrities Amici Celebrities
Radio e Tv30 minuti fa

Amici Celebrities: la prima puntata

Una grande novità per Amici, che arriva con la versione Amici Celebrities. In onda sabato 21 settembre 2019, in prima...

Silvia Toffanin, Verissimo Silvia Toffanin, Verissimo
Radio e Tv39 minuti fa

Verissimo: la puntata del 21 settembre 2019

Sabato 21 settembre 2019 appuntamento imperdibile su Canale 5 con Verissimo. Verissimo: gli ospiti della puntata In esclusiva, Silvia Toffanin incontrerà Adriana Volpe, che parlerà del suo delicato...

Emma si ferma per problemi di salute 47 Emma si ferma per problemi di salute Emma si ferma per problemi di salute 49 Emma si ferma per problemi di salute
Musica45 minuti fa

Emma si ferma per problemi di salute

Un post che ha gelato tutti: Emma si ferma per motivi di salute. La cantante lo ha annunciato oggi, attraverso...

Dribbling Rai 2 Dribbling Rai 2
Radio e Tv5 ore fa

Dribbilng, la puntata del 21 settembre 2019

Torna Dribbling su Rai2, da sabato 21 settembre 2019 alle 18:50. Essere donna è affascinante e, come disse Oriana Fallaci,...

Tale e quale show 2019 Tale e quale show 2019
Radio e Tv5 ore fa

Tale e quale show 2019: la puntata del 20 settembre

Venerdì 20 settembre andrà in onda in prima serata (ore 21.25) il secondo appuntamento con Tale e Quale Show 2019, il varietà di...

Striscia la Notizia Striscia la Notizia
Radio e Tv5 ore fa

Striscia La Notizia torna il 23 settembre 2019

Al via da lunedì 23 settembre la 32a edizione di Striscia la notizia – La voce della resilienza, in onda dal lunedì...

Barbara D'Urso Barbara D'Urso
Radio e Tv5 ore fa

Domenica Live, la prima puntata (22 settembre 2019)

Da domenica 22 settembre, alle ore 17.20 su Canale 5, riparte Domenica Live condotto da Barbara d’Urso. Domenica Live: ospiti e anticipazioni della...

Apple iOS 13, un nuovo bug mette a rischio la privacy? 51 Apple iOS 13, un nuovo bug mette a rischio la privacy? Apple iOS 13, un nuovo bug mette a rischio la privacy? 53 Apple iOS 13, un nuovo bug mette a rischio la privacy?
Hi-Tech8 ore fa

Apple iOS 13, un nuovo bug mette a rischio la privacy?

Dopo un’estate ricca di novità per la tredicesima incarnazione del sistema operativo mobile di Apple, ci troviamo a poche settimane...

Huawei Mate 30 Huawei Mate 30
Telefonia22 ore fa

Huawei Mate 30, presentata la serie

Huawei ha presentato oggi la rivoluzionaria serie HUAWEI Mate 30, nel corso di un esclusivo evento a Monaco di Baviera....

Tiziano Ferro - Accetto miracoli Tiziano Ferro - Accetto miracoli
Musica22 ore fa

Accetto miracoli, il nuovo singolo di Tiziano Ferro

Venerdì 20 settembre 2019 esce Accetto Miracoli il nuovo singolo di Tiziano Ferro. Si tratta della seconda canzone tratta dall’album...

Più Lette

Copyright © 2011 Lifestyleblog.it | Testata on-line iscritta al Tribunale di Bari al n. 23/2011 | Direttore Responsabile: Bruno Bellini Lifestyleblog.it: news e approfondimenti su Tv, Musica, Auto, Motori, Hi-tech, Cinema, Moda e tanto altro ancora.